Зводить пальці на ногах причини

Зводить пальці на ногах: причини, що робити

Відчуття судом пальців ніг знає напевно кожна людина. Пальці може зводити в будь-який час дня і ночі, за будь-яких обставин. Особливий дискомфорт людина відчуває, якщо це відбувається серед ночі. Причини такого стану різні, і важливо з’ясувати, чому це відбувається і як допомогти.

фізіологія судом

М’язи створені з клітин, за якими постійно проходять нервові імпульси. Останні надходять в тканини, якщо в організмі є калій, кальцій і натрій. Коли імпульс надходить в м’яз – це те саме електричномузаряду, в результаті чого відбувається її скорочення. Воно можливо тільки завдяки різниці потенціалів.

Процеси в клітинах мають такий алгоритм:

  1. Попадання кальцію, який змушує клітину скорочуватися.
  2. По завершенню цього процесу йде стадія спокою, в якій кальцій з клітки виводиться, а калій і натрій проникає.
  3. Процес зазначеного обміну можливий завдяки магнію.

Якщо в організмі є дисбаланс зазначених мікроелементів, пальці ніг буде зводити.

типи судом

Спазми такого роду – мимовільні, тобто свідомість людини їх не контролює. Вони бувають в такому вигляді:

  • Колонічеська – це короткочасне зведення, коли скорочення і розслаблення відбувається швидко.
  • Тонічні – спазм має тривалий характер. При цьому палець твердне, його розслабити не вдається.
  • Змішані – поєднання двох наведених вище типів.
  • Генеталізірованний – при ньому спостерігається спазм у всій скелетної мускулатури. Цей стан небезпечно для життя і вказує на розвиток серйозної патології.
  • Місцеве – відбувається зведення тільки окремої групи м’язів, при правці, наприклад. Такий стан може переходити в генерализированное.

провокуючі фактори

Першим фактором є недолік зазначених вище мікроелементів, але є і багато інших, серед них:

  1. Переохолодження, носіння незручною (тісному) взуття. В останньому випадку не варто сподіватися, що взуття розноситися, її краще відразу підбирати відразу по зручності. Адже терпіти довго пальці не будуть і дадуть про себе знати судомами.
  2. Недостатня фізична активність. Гіподинамія – це серйозна проблема сучасного суспільства. Сидячий спосіб життя на роботі і вдома, веде до проблем з опорно-руховим апаратом, атрофаціі м’язів. Особливо в цьому випадку страждають пальці на ногах, адже вони розташовані найдалі від серця, а значить, виникають проблеми з циркуляцією крові, вона застоюється.
  3. Тривале перебування в одній позі, ще складніше, якщо вона незручна. Всі ті ж причини, що і у гіподинамії, тобто відбувається застій крові.
  4. Незбалансоване харчування.
  5. Занадто велика фізична активність. Це веде до постійного перенапруження пальців на ногах.
  6. Підвищення температури тіла.
  7. Патології головного мозку, зокрема зони відповідає за рухову активність. Це відбувається при отруєннях алкоголем, вплив на мозок інфекцій бактеріального або вірусного типу.
  8. Недолік глюкози. Цей стан вкрай небезпечно і вимагає екстреного введення відповідних препаратів.

Використання вітамінно-мінеральних комплексів

Функції таких мікроелементів як кальцій, калій, магній і вітамін D, переоцінити неможливо, особливо якщо справа стосується нормального стану пальців. Кожен з них виконує свою функціональну задачу:

  • Калій. Недолік цього елемента веде до великих проблема зі здоров’ям. Насамперед страждає серцево-судинна система. Саме калій робить можливим передачу нервових імпульсів до волокон м’язів. Його недолік існує, якщо людина сильно потіє, при деяких хворобах видільної системи.
  • Кальцій. Без нього не може нормально функціонувати опорно-руховий апарат. Він повинен бути в достатній кількості в кістках, крові, м’язах. Недолік елемента можуть провокувати патології нирок, ендокринної системи. При тривалому дефіциті відбуваються систематичні судоми, тахікардія.
  • Магній. Він допомагає в скороченні і розслабленні м’язів, після надходження в них нервового імпульсу. Він буде в дефіциті при надмірному вживанні алкоголю, при розвитку патологій шлунково-кишкового тракту, діабеті.
  • Вітамін D допомагає засвоєнню кальцію.

Ці компоненти функціоную в комбінаіі, тому дефіцит хоча б одного з них веде до виникнення неприємних відчуттів, в тому числі відома пальців на ногах.

Зведення пальців на ногах під час виношування дитини

Характерні спазми виникають не тільки на пальцях ніг, але і на литках. Розвивається цей стан з таких причин:

  1. Матка збільшується в розмірах, вона передавлює судини, а значить, нижні кінцівки страждають від порушення циркуляції крові. На пізніх термінах судоми небезпечні, про них потрібно повідомити акушера-гінеколога.
  2. Збої в метаболізмі. Недолік мікроелементів під час виношування дитини може спостерігатися досить часто, особливо кальцію. Тому жінкам призначають комплексні вітамінно-мінеральні препарати.
  3. Набряки. Жінці в положенні просто необхідно контролювати кількість рідини, що випивається за день і солі. Від кави доведеться відмовитися.
  4. Тісний одяг і взуття. Вони передавлюють судини, а це веде до збою циркуляції її та доставки до нижніх кінцівок.

Судоми, іноді приходять не одні

В окремих випадках разом з судомами проявляються інші симптоми, які часто є результатом порушення циркуляції крові. Серед характерних ознак:

  • Збої в кровообігу.
  • Остеохондроз.
  • Мігрень.
  • Грижа між хребцями.
  • Гіповітаміноз.
  • Інтоксикації.
  • Тунельний синдром.
  • Деформація суглоба, як результат поразки нерва, а це вже веде до судом.
  • Розвиток розсіяного склерозу.
  • Інші хвороби нервової системи.

До лікаря варто звернутися, якщо виникають перераховані вище ознаки, а також, якщо судоми систематичні. Для того щоб визначити причину призначають ряд діагностичних заходів та аналізів.

У чому причина нічних судом?

Ніч судоми проявляються після інтенсивної фізичної роботи днем, при носінні тісного взуття, тривалому знаходженні в незручній позі. Часто нічні судоми проявляються у людей, які мають плоскостопість.

Один з факторів – це переохолодження, після нього м’язи можуть відчувати стан рефлекторного тремтіння. Як результат – високий ризик нічних судом. Як не дивно – але стреси теж провокуючий фактор, особливо тривалі.

Допомога, якщо пальці звело

При судомах, людина може допомогти собі сам. Найважливіше – це не панікувати, хоча це складно, особливо якщо пальці звело вночі і тим самим вирвало людини з міцного сну. Перше що можна зробити – це встати на підлогу і випрямитися, хоча це буде досить складно.

Ще один варіант – це захопити пальці і потягнути їх на себе. Це потрібно робити всупереч болю, адже так вона швидше піде. Можуть допомогти легкі розгойдують руху.

Якщо крім пальців звело ще і литкового м’яза – слід помасажувати її, причому починати потрібно від пальців і просуватися вище. Ще один варіант – це сильно впертися пальцями в стіну. Така дія допоможе вгамувати біль.

Якщо судоми пальців повторюються, варто проробляти перед сном теплі ванночки або розтирання з оцтом (яблучним). Тепло має позитивний вплив і допомагає, в тому числі, позбутися від болю.

профілактика судом

Коли зводить пальці біль досить сильна, щоб не відчувати таких дискомфортних відчуттів, простіше проводити методи профілактики. Дієві заходи:

  1. Регулярні вправи, якщо є схильність до судом. Це допоможе нормалізувати циркуляцію. Найпростіше – піші прогулянки, біг, плавання. Причому інтенсивність навантаження потрібно збільшувати поступово.
  2. Необхідно налагодити правильне харчування, щоб в організм потрапляли всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Варто збільшити кількість морепродуктів, бобових, зелених овочів, бананів, круп кисломолочних продуктів.
  3. При сидячій роботі слід щогодини вставати і робити легку розминку, змінювати позу.
  4. Взуття необхідно підбирати так щоб вона не тиснула. В цьому випадку важливіше практичність, ніж краса і модність.

Висновок. Судоми – не приємні, але їх можна не допустити, користуючись зазначеними вище порадами. Якщо пальці на нозі зводить регулярно – необхідно звернутися до лікаря для з’ясування причин такого стану.