Зводить ноги: причина і що робити

Найчастіше така ситуація виникає під час сну, в нічний час доби, або при купанні в холодній воді. Судома, як симптом, характеризує дуже інтенсивне м’язове напруження або ж різке скорочення м’язів. Процес не може початися сам по собі, його розвитку завжди передують будь-які чинники. Тривалість судоми варіюється від декількох секунд до 15-20 хвилин, доставляючи моторошний дискомфорт протягом усього часу.

 

Чому ноги судомить?

 

Судома в ногах – досить поширене явище, яке стосується як чоловіків, так і жінок в будь-якому віці. Симптом сам по собі не становить серйозної небезпеки для життя, але завжди говорить про розвиток певних патологічних процесів або вплив зовнішніх факторів. Завдяки численним дослідженням, дане явище добре вивчено на сьогоднішній день. Своєчасний медичний огляд і якісна діагностика допоможуть не тільки визначити початкову причину недуги, а й дадуть можливість лікарю призначити найбільш ефективне лікування. Одноразове мимовільне скорочення м’язів, болючість при якому зберігається всього кілька секунд, мало для кого виступає серйозним приводом для звернення в лікарню. Якщо ж судома виникає постійно, не варто нехтувати необхідністю відвідати терапевта.

 

 

Всі причини, що сприяють появі судоми, можна розділити на три основні групи. До таких належать: зміни електролітного балансу в клітинах м’язів, порушення неврологічного характеру, недостатнє кровопостачання м’яких тканин. Подібні розлади можуть виникнути як самостійно, так і в сукупності з іншими патологічними процесами. Останні можуть бути вродженими чи набутими. Від точного визначення причини залежить результат виписаного лікування. Найчастіше ноги зводить внаслідок впливу таких обставин:

  • Стресовий стан – нервовий зрив, також, як і емоційне перенапруження надає серйозне навантаження на весь організм. Нарівні з іншими страждають закінчення нервових волокон, які регулюють м’язове скорочення. Крім того, в подібному стані активно виробляється кортизол, по-простому званий гормоном стресу. Надмірне його виділення сприяє виведенню кальцію і порушення загального балансу всіх мікро і макроелементів.
  • Надмірне напрузі м’язів, яке виникає в результаті тривалої і важкої фізичної навантаження. Даний пункт можна віднести не тільки до спортсменів, які віддають перевагою виснажливим тренуванням. Навіть тривала робота на городі в незручній позі може стати причиною судоми в ногах.

 

 

  • Різке зневоднення. При інтенсивному потовиділенні організм втрачає не тільки вологу, але і велика кількість макро і мікроелементів, через що порушується електролітний баланс. Останній має прямий вплив на роботу м’язів. При обліку активних занять спортом і в жаркий, літній період, доросла людина повинна випивати в день не менше 2,5 літрів чистої, негазованої води.
  • Підвищення температури тіла при виникненні запальних процесів в організмі, а також внаслідок сонячного або теплового удару. Висока температура викликає судоми гипертермического характеру.
  • Ураження центральної нервової системи інфекційної природи. В цьому випадку практично завжди судоми є частим і яскраво вираженим симптомом. Однак, подібні стан завжди супроводжуються і іншими характерними ознаками.

 

 

  • Зміни електролітного балансу в крові під впливом різних зовнішніх факторів: дефіцит вітаміну D, магнію, калію, кальцію.

 

Остання причина може бути викликана не тільки надмірним потовиділенням і стресовими ситуаціями. Патологічна брак мінералів і вітамінів досить часто відбувається через безконтрольне або занадто тривалого прийому лікарських препаратів. Наприклад, Еуфілін сприяє виведенню магнію, а Альмагель або Маалокс, використовувані при печії, в принципі заважають всмоктуванню вітамінів і мікроелементів. Проблеми з електролітним складом крові також нерідко виникають у вагітних, що не дотримуються здорового, збалансованого харчування. При цьому дефіцит тих чи інших елементів відбивається не тільки на організмі жінки, а й на що формується плоді.

 

 

Від чого трапляється судома у дитини?

 

Судоми у дітей трапляються значно рідше, ніж у дорослих. Тому, якщо дитина скаржиться на гострі болі в м’язах, які швидко проходять або, навпаки, тривають протягом декількох хвилин, слід звернути пильну увагу на його здоров’я. Цілком ймовірно, що мають місце хронічні захворювання або ж інші чинники негативно впливають на організм, що росте. Щоб уникнути нездорових наслідків, про прояв хворобливого симптому необхідно якомога швидше розповісти педіатра. Лікар в свою чергу може призначити ряд аналізів та інструментальних досліджень для виявлення прогресуючих патологічних процесів. Найбільш поширеними джерелами проблеми у дітей виступають:

  • сильне переохолодження нижньої частини ніг;
  • опущення поперечного або поздовжнього склепінь стопи – плоскостопість;
  • тривале перебування в незручній позі;
  • гостра нестача макро і мікроелементів в організмі, переважно кальцію, магнію, калію;
  • порушення кровообігу.

 

 

Проблеми циркуляції крові, як і дефіцит корисних речовин в дитячому організмі завжди виникають як результат інших захворювань. Діагностичні заходи в першу чергу акцентовані на тому, щоб виключити всі можливі патології. У разі ж виявлення будь-якого патологічного процесу, основа призначеного лікування буде спрямована на позбавлення від ключового захворювання, що провокує судоми як симптом.

 

Що можна зробити самостійно?

 

Якщо ноги зводить дуже рідко і передують такому симптому очевидні причини у вигляді фізичного перенапруження, переохолодження або, наприклад, знаходження в незручній позі, то позбутися від судоми можна самостійно. Навіть якщо після виконання всіх рекомендацій не вдається повністю відновити нормальне самопочуття, то інтенсивність м’язових болів напевно істотно зменшиться. У тому випадку, коли судома трапляється з певною сталістю, не варто зволікати зі зверненням до лікарні. Якщо причиною є одне з можливих захворювань, то самолікування буде не тільки безрезультатним, але і може нашкодити. Наприклад, якщо попереднім фактором виступає варикоз вен, то за лікування візьметься флеболог. Якщо ж виникли проблеми з центральною нервовою системою, то якісно обстежити і призначити ефективне лікування може тільки невролог.

 

 

Щоб швидко зменшити хворобливість і позбутися від раптової судоми, необхідно розтягнути м’язи. Залежно від того, яку область ноги зводить, припустимі наступні вправи:

  • коли зводить ікри або стопи, досить випрямити обидві ноги в положенні сидячи і максимально можливо потягнути на себе великі пальці. Якщо розтяжка дозволяє, можна посилити натяг за допомогою рук, вхопивши пальці ніг, але при цьому ноги в колінах повинні залишатися прямими;
  • при зведенні ноги вище коліна – передній стегнової частини, необхідно стати на ноги, зігнути уражену ногу в коліні, відставивши її назад, схопити рукою кісточку і потягнути до сідниці;
  • якщо судома виникла в задній стегнової частини, то хворий ногою слід зробити крок вперед, спираючись на п’яту, другу ногу зігнути і спертися руками на коліно. Таким чином, таз по інерції буде йти назад, а задня частина стегна хворої ноги розтягнеться.

 

 

Крім описаних вище вправ, з метою усунення больового синдрому, можна інтенсивно розтерти уражену ділянку, тим самим покращуючи процес кровообігу. Ще один ефективний спосіб – компрес з льодом. Останній оптимальний в тій ситуації, коли судома не відпускає тривалий час, а вправи на розтяжку не принесли очікуваного результату. Зрештою, іноді досить просто встати і деякий час походити, щоб нормалізувати циркуляцію крові, або в положенні лежачи підняти ноги вище голови і залишатися в такій позі, поки не пройде м’язовий спазм.

 

 

Медикаментозне лікування судом ніг

 

Медикаментозна терапія завжди повинна починатися з якісної діагностики. Для постановки точного діагнозу лікар може призначити аналіз крові для визначення рівня електролітів, тих чи інших гормонів, кальцію та інших речовин. З метою оцінки кровообігу в судинах нижніх кінцівок, рекомендується проведення доплерографії. При підозрі на дисфункцію нервової системи, невролог призначає електронейроміографія, яка дає можливість детально проаналізувати функціонування нервів ніг. На сьогоднішній день існує досить багато діагностичних методів, що дозволяють з високою точністю виявити патологічні процеси в організмі і поставити точний діагноз.

 

Після з’ясування основної причини, лікуючий лікар виписує оптимальне лікування. На жаль, не існує універсальних препаратів «від судоми», так як спровокувати її можуть декілька абсолютно різних між собою причин. У більшості випадків лікарі призначають такі групи препаратів, як разом, так і окремо:

  • знеболюючі та протизапальні засоби;
  • атипові нейролептики, які в результаті своєї дії сприяють розслабленню м’язів;
  • лікарські препарати, які надають пригнічуючий ефект на центральну нервову систему, переважно барбітурати – доцільні при частих судомах, викликаних неврологічними патологіями;
  • протиепілептичні засоби – суттєво уповільнюють рух нервових імпульсів, завдяки чому ризик раптового скорочення м’язів зводиться до мінімуму, зважаючи на певні побічні властивостей і протипоказань, призначаються рідко;
  • ліки, що містять калій, магній, кальцій, а також витамино-мінеральні комплекси – необхідні при дефіциті мікроелементів в організмі;
  • фолієва кислота для вагітних – вважається одним з найбільш важливих препаратів, особливо на перших строках виношування плоду, перешкоджає появі м’язових спазмів.

 

 

Для зменшення інтенсивності і частоти м’язових судом, активізації кровообігу і відтоку лімфи, зміцнення судин нижніх кінцівок і досягнення знеболюючого ефекту, нерідко призначаються мазі та гелі для зовнішнього застосування. Виписаним засобом двічі або тричі на день хворий розтирає уражену область. Найпопулярнішими і дієвими є Траумель гель, Гепаринова мазь, Міатон, Троксевазин, Троксерутин. Як правило, такі лікарські засоби рекомендуються до застосування в комплексі з іншими. Щоб лікування принесло максимальний позитивний ефект, підхід повинен бути комплексним. Останнє неможливо забезпечити без участі кваліфікованого лікаря.

 

 

профілактичні заходи

 

Щоб з таким неприємним почуттям, коли зводить ноги, стикатися якомога рідше, необхідно дотримуватися нескладних, але ефективні рекомендації. Останні є хорошою профілактикою не тільки від м’язової судоми, а й від безлічі захворювань. В першу чергу, слід звернути увагу на харчування. Здоровий раціон – запорука довгого життя без хвороб. Правильне харчування передбачає 5-6 прийомів їжі в день невеликими порціями. Упор потрібно робити на продукти, що містять клітковину, багаті білками, вуглеводами і, в останню чергу, жирами. Основу щоденного раціону повинні складати: крупи, нежирні сорти м’яса, жирні різновиди риби, молочні і кисломолочні продукти з невисоким відсотком жирності, горіхи, сухофрукти, зелень, овочі і фрукти. Жирні, смажені, гострі, копчені страви, а також солодке і борошняне слід скоротити до мінімуму. При схильності до повноти постаратися виключити зовсім.

 

 

Помірні фізичні навантаження завжди приносять неоціненну користь. Щоденні піші прогулянки, біг, плавання, танці та інші адекватні спортивні заняття допоможуть не тільки контролювати вагу, але і поліпшити загальне самопочуття. Щоб зняти або запобігти спазми і розслабити м’язи, рекомендуються теплі ванночки з морською сіллю. Додавати сіль можна не тільки в більшу ванну для повного занурення тіла, але і для розслаблення ніг. Після того як вода охолоне, насухо витерти шкіру, одягнути теплі шкарпетки і халат. Відпочинок протягом 15 хвилин ще більш посилить розслаблюючий ефект.

 

Профілактичний прийом вітамінно-мінеральних комплексів допоможе усунути дефіцит тих чи інших мікро і макроелементів в організмі. Для контролю за показниками рекомендується періодично здавати аналіз крові. Не варто забувати і про профілактичні медичні огляди. Навіть якщо нічого не турбує, в організмі може розвиватися прихований процес і тільки кваліфікований фахівець зможе виявити ознаки початку хвороби. Судома як симптом не представляє смертельної загрози для життя. Але якщо ноги зводить часто, то варто впритул зайнятися власним здоров’ям.

 

Відгуки

 

Максим Нечаєв, 33 роки, Москва

Я більше 3х років займався професійним бодібілдінгом і за родом своєї діяльності не раз стикався з раптовими судомами. В основному напади були ночами. Прокидався від того, що різко і сильно зводило одну ногу. Допомагала миттєва розтяжка і масаж. Я пив все потрібні вітаміни за призначенням лікаря, намагався нормалізувати харчування. Хоча перед змаганнями це було досить складно, потрібно було дотримуватися особливий режим. Зараз від бодібілдингу відійшов, хоч спортом і продовжую займатися. Судоми практично не долають. Все-таки раніше це було прямо пов’язане з інтенсивними фіз. навантаженнями. По суті нічого кримінального, але приємного мало. Та й усім своїм «колегам» раджу, що не махати рукою на такі напади. До лікаря сходити все одно треба. Всі спортсмени думають, що це через навантаження, ну а там хіба мало що може бути …

 

Владислава Морец, 26 років, Тула

Ноги у мене може і зводило колись раз або два на протязі всього життя, але конкретно з таким проявом я зіткнулася під час вагітності. Практично кожну ніч я прокидалася від дикої судоми, яка могла не відпускати більше 5 хвилин. Після того, як почала пити фолієву кислоту і комплекс вітамінів для вагітних, стало легше. Що головне, так це регулярно здавати аналізи і контролювати всі мікроелементи в організмі. Все-таки в такий момент відповідаєш не тільки за своє здоров’я, але і за стан малюка.

 

Павло Устинов, 57 років, Комсомольськ-на-Амурі

У мене періодично зводить ноги. І не тільки по ночах, але буває і вдень теж. Лікарі давно поставили діагноз – варикозне розширення вен. І судоми почалися як побічний симптом, який посилюють ще й вікові зміни. Коли пропиваю курс магнію, на якийсь час про приступи забуваю. Потім вони з’являються знову. Таке відчуття, що остаточно ніколи від цього не позбудуся. Хоча лікар запевняє у протилежному. Каже, якщо контролювати вміст мікроелементів і макроелементів в крові і вчасно їх стабілізувати, то судоми можна звести до нуля. Що я в загальному намагаюся робити.

 

Марія Гаврилюк, 60 років, Архангельськ

Мене теж іноді турбують судоми, і саме ніг – то однієї, то іншої. В основній спазм трапляється в районі ікри, рідше стопи. Вище коліна нічого подібного ніколи не було. Знайомий лікар сказав масажувати інтенсивно гри і кожен день робити зарядку. Нічого іншого мене особливо більше не турбує. І в лікарню я до сих пір не вибралася з такою скаргою. В цілому, як стала навантажувати себе фізично, здається, що нападів стало менше. Те могло рази 3 за тиждень статися, зараз десь раз в тиждень може бути. Розумію, що в лікарню треба, але чесно зізнатися боюся. Туди ж тільки потрап … Хоча про що це я. Доросла жінка і боюся. Беру себе в руки і завтра ж до лікаря.

 

Відео