Зневоднення організму: симптоми у дорослих, дітей, як боротися

Частка води становить як мінімум дві третини серед рідин, циркулюючих в організмі. Вона допомагає функціонувати органам травлення, сприяє детоксикації, виводячи шкідливі речовини через шкіру, при посередництві видільної системи, служить мастилом для суглобів, не дає пересихати слизової.

Зменшення кількості рідини в організмі відразу помітно. Сигнал про те, що прийшов час поповнити запаси води, надходить, коли її рівень падає на 1-2% – виникає спрага.

При більш значних втратах виконання звичних функцій організмом викликає труднощі, виникає загроза для життя.

причини

Під зневодненням організму (дегідратацією) розуміється недостатній вміст в ньому рідини і важливих солей, що негативно впливає на функціонування органів. Організм здорової людини на 60% складається з води, втрата і порушення водно-сольового балансу здатне викликати купу проблем з функціональністю всього людського організму.

Провокує зневоднення:

  • діарея – перешкоджає поглинанню води в шлунково-кишковому тракті, в тому числі з продуктів, які її містять;
  • блювота, викликана отруєнням їжею або алкоголем;
  • інтенсивне потовиділення – наслідок фізичного навантаження або виникає при простудних захворюваннях;
  • діабет – деякі групи ліків для нормалізації рівня інсуліну діють як діауретікі;
  • часте сечовипускання – може бути як особливістю організму, так і наслідком захворювання, прийому антигістамінних препаратів, ліків від гіпертонії, антипсихотичних засобів.

Хоча з проблемою зневоднення може зіткнутися кожен, але для певних груп людей ризик підвищується. Наприклад, частіше піддаються зневоднення спортсмени – марафонці, учасники тріатлону або велогонок, баскетболісти. У групі ризику – альпіністи, які під час сходжень втрачають багато рідини з потом і диханням приводить до дегідратації.

Люди похилого віку схильні до зневоднення через те, що з віком відчуття спраги слабшає, людина може просто не зрозуміти, що хоче пити (або забути, якщо є нейродегенеративні порушення).

симптоми

Розпізнати зневоднення організму можна за ознаками:

  • інтенсивної спраги;
  • сильній пітливості;
  • сухості в роті;
  • сонливості, що не характерною раніше втоми, запаморочення;
  • мізерного кількості сечі, запору;
  • сухий, холодної шкірі;
  • м’язових спазмів.

При важкому зневодненні симптоми у дорослих супроводжується:

  • сплутаністю свідомості;
  • падінням тиску;
  • частішає серцебиття, дихання;
  • починає лихоманити;
  • сечовипускання майже припиняється;
  • можлива втрата свідомості.

Хронічне зневоднення загрожує:

  • пошкодженням печінки;
  • суглобів;
  • м’язів;
  • утворенням каменів в нирках.

Вкрай небезпечно зневоднення для дитини. Необхідно стежити за симптомами у дітей:

  • впав джерельце;
  • пересихання шкіри, слизових;
  • убоге сльозотеча;
  • сонливість;
  • майже сухі підгузники (мізерні виділення);
  • прискорене дихання.

Для дитини грудного віку зневоднення може бути смертельно небезпечно, потрібно ретельно стежити за тим, чи достатньо рідини надходить в організм немовляти.

наслідки

Через брак води і хвороби дегідратації (ексикозу) виникає 95% нейродегенеративних і судинних захворювань, ось найпоширеніші:

  • розсіяний склероз;
  • хвороба Паркінсона;
  • хвороба Альцгеймера;
  • кортікобазальная дегенерація;
  • деменція;
  • тромбоз вен;
  • тромбофлебіт.

Брак води провокує загибель нервових клітин. Центральний відділ нервової системи (орган мислення) не може адекватно працювати без води. В цілому, людський мозок важить приблизно від 1.5 до 2 кілограмів, при загальній вазі 50 кілограм орган мислення забирає 25% рідин надходить в організм. Центральний відділ нервової системи виконує кожен день складну роботу, це орган повинен постійно відчувається. При нестачі води клітини в мозку відмирають і тягнуть за собою нейродегенеративні захворювання.

Як уникнути зневоднення

Лікування в домашніх умовах дегідратації проста, і полягають вона в вживання питної води. Оскільки цей стан є небезпечним для життя, поповнювати організм чистою водою необхідно відразу після втрати рідини. Пляшка води (особливо в літній період) повинна постійно бути під рукою – і не тільки у тих, хто займається спортом.

Однією з ознак того, що пора відновити водний баланс, є темна, каламутна сеча (такий колір свідчить про те, що нирки утримують рідину). З поповненням запасу води сеча набуває нормального світло-жовтий відтінок.

При великій втраті води не потрібно намагатися відразу відновити її обсяг, це зайве навантаження на нирки, шлунок. Пити краще частіше, але потроху.

Вода повинна бути свіжою, чистою. Небезпеки піддаються водії, які залишають пляшки з водою (як правило, великої місткості) в автомобілі. У спеку пластикова тара виділяє канцерогенні речовини. Така рідина не тільки не принесе користі організму, але і здатна нашкодити.

Які напої небажані

Не намагайтеся позбутися від зневоднення за допомогою спортивних напоїв. Нехай реклама і стверджує, що вони допомагають підтримувати баланс електролітів, але насправді інгредієнти, з яких вони складаються, тільки шкодять здоров’ю.

Більшість напоїв містить кукурудзяний сироп, інші підсолоджувачі – ці компоненти руйнують емаль зубів, порушують природне виробництво гормону росту, можуть спровокувати діабет, ожиріння.

Не годяться для поповнення запасів рідини і пакетовані соки, газовані напої, пляшковий чай, квас. Не рятує і відмітка про відсутність цукру в їх складі – замінники ще більш шкідливі для здоров’я, ніж натуральний цукор.

Використовуючи водопровідну воду, необхідно пам’ятати, що в ній може міститися фторид, важкі метали, хлор, тому фільтр для усунення цих шкідливих домішок необхідний.

Можна використовувати джерельну воду, артезіанську, але бажано провести її хімічний аналіз. Крім того, що вода може містити різні мінерали, в занадто великій кількості не потрібні організму, не виключено проникнення в джерела шкідливих домішок через погану екологічної обстановки.

Дистильовану воду можна вживати лише в періоди голодування. Це чиста, але «мертва» рідина, використовувати її постійно не можна. Нормальний діапазон рН для води становить 6,5 – 7,5 одиниць.

При зберіганні води уникайте пластикового посуду (в ній багато небезпечних для організму речовин – бісфенол, фталатів), її відмінно замінять скляні пляшки, глиняні глечики.

Якщо хочеться різноманітності, можна приготувати органічний сік – овочевий, фруктовий. При вживанні фруктового соку потрібно дотримуватися обережності – він занадто калорійний. Кращі натуральні напої – з листових овочів (селери, шпинату), огірка, моркви, яблук.

Можна вживати кокосову воду (це хороший замінник комерційних спортивних напоїв). У ній є і амінокислоти, і антиоксиданти, завдяки чому напій має протизапальні властивості. Єдине застереження – в такому напої теж досить багато цукру, тому не можна вживати його у великих кількостях. Ідеальна кокосова вода після кардиотренировок, вона дозволяє поповнити запаси рідини і мінералів.

В ув’язненні

Прислухайтеся до організму – при виникненні спраги, сухості в роті або появі інших симптомів зневоднення терміново відновлюйте баланс рідини. Критичний стан може розвинутися дуже швидко (особливо при високій температурі і сухому повітрі).

Якщо з’явилася блювота, лихоманка, діарея, труднощі з ковтанням (навіть рідина не вдається «проштовхнути» в стравохід), необхідно якнайшвидше звернутися за лікарською допомогою.