Нервовий зрив: симптоми, причини і методи лікування

Можливості людського організму неосяжні, але не безмежні. Тривале психічне напруження загрожує станом, що вимагає контролю і професійної терапії. Нервовий зрив: симптоми, причини і лікування – ось тема сьогоднішньої статті.

Симптоми нервового зриву

Дратівливість, нервове напруження, рішення задач, що вимагають емоційного розумового напруження на межі можливостей стали звичним атрибутом життя сучасної людини. Потік інформації, що надходить нині зі ЗМІ, інтернету, від оточуючих людей в десятки разів більше в порівнянні з тим, що одержувала людина ще 5-10 років тому.

За можливості, що відкрилися людина платить недосипом, втомою, апатією. Стан, при якому психоемоційне напруження знаходить неконтрольований вихід, називається нервовим зривом.

Дивіться ще на блозі: Як зняти стрес в домашніх умовах

Ознаки нервового зриву можуть проявлятися в більшій чи меншій мірі, відрізняються варіативністю, тому для постановки діагнозу і призначення лікування найчастіше потрібна консультація фахівця.

Найбільш загальними є такі симптоми:

  • перепади настрою з ухилом в негатив (плаксивість, дратівливість, агресивність)
  • почуття тривоги, безпричинне занепокоєння
  • хронічна втома, небажання займатися побутовими питаннями, виконувати робочі обов’язки
  • мігрені, головний біль, підвищення артеріального тиску
  • безсоння або, навпаки, підвищена сонливість
  • проблеми з боку травного тракту

Як проявляється нервовий зрив

Залежно від характеру і темпераменту людини, нервовий зрив може проявлятися по-різному. Сангвініки і холерики переживають нервовий зрив бурхливо: підвищена емоційність вихлюпується в істериках, роздратуванні в сторону оточуючих, з’являється плаксивість, агресія. Тихі флегматики і меланхоліки часто зрив переживають так само зовні беземоційно: з’являється апатія, депресія, відчуття непотрібності і самотності. Така форма перебігу нервового зриву небезпечна, вона загрожує формуванням комплексу провини і думками про суїцид.

 Причини нервового зриву

  1. Психоемоційне напруження, пов’язане зі стресом (втрата близької людини, розрив відносин, проблеми на роботі, фінансові труднощі, аварії, катастрофи)
  2. Тривале психофізичний виснаження (депресія, безсоння, регулярний стрес)
  3. Психічні захворювання (неврози, шизофренія, істерія), в тому числі, в анамнезі
  4. Гормональні порушення, пов’язані з дисфункцією щитовидної залози
  5. Вживання алкоголю, наркотиків і виснаження нервової системи на цьому грунті

У різних категорій людей і нервову напругу з подальшим зривом проявляється по-різному.

У чоловіка

Для чоловіків нервові зриви характерні у віці між 35 і 45 роками, в літературі цей період називається «кризою середнього віку».

Причини для патологічних ситуацій цілком зрозумілі: до цього віку чоловік, вільно чи мимоволі, починає підводити життєві підсумки, оцінювати, чого він зміг добитися (сім’я, кар’єра, матеріальні блага) і порівнювати, чого домоглися ровесники.

Дивіться ще на блозі: Як заспокоїти нерви і зробити їх сталевими

Не можна сказати, що таке самокопання характерно для всіх чоловіків поголовно, але саме в цей проміжок часу розпадаються усталені, на вигляд цілком благополучні сім’ї, чоловіки кидають роботу, кардинально змінюють життя або тихо спиваються.

Жінці дуже важливо помічати зміни, що відбуваються з її чоловіком: якщо він самозабутньо «горить» на роботі, стає відстороненим, дратівливим, часто усамітнюється, мовчить, це зовсім не означає, що у нього з’явилася інша жінка (хоча такий варіант теж виключити не можна). Цілком ймовірно, що в його душі назріває криза, що загрожує нервовим зривом.

У жінки

За своєю природою жінка – створення емоційний, гостро контактує з комунікативної навколишнім середовищем. Сучасна жінка дуже часто опиняється в ситуації, коли вона вимушено бере на себе роль і «хранительки домашнього вогнища», і «добувача-годувальника». Інфантильні чоловіки, чоловіки, які вважають, що виховання дітей і ведення побуту (на ряду з професійною діяльністю) – доля жінки, неповні сім’ї і відсутність партнера поруч змушують жінку вирішувати проблеми самостійно.

Це чоловік може собі дозволити «метання і шукання», як описано у безсмертних класиків, в будь-якому віці. Жінка змушена поєднувати кілька ролей: будувати кар’єру і затверджуватися на професійній ниві, виховувати дітей (підлітків з їх проблемами і переживаннями), піклуватися про батьків. Власна зовнішність вселяє невдоволення, для догляду за собою потрібно багато сил і часу, зморшки, целюліт, сиве волосся вселяють страх перед прийдешньої старістю.

Причина нервового зриву у жінок – банальна втома укупі з гормональними перестроюваннями.

при вагітності

Окрема розмова – нервовий зрив у вагітної жінки. Емоційні чинники накладаються на значні гормональні зміни, погрожуючи психічному здоров’ю майбутньої матері.

Під час вагітності гіпертрофовану важливість набувають чужі слова, вчинки, погляди, ставлення. Вагітні жінки відрізняються підвищеною слезливостью, уразливістю, дратівливістю. Доведено вагітної жінки до нервового зриву може бути викликане байдужістю з боку батька дитини, страхом за майбутнє, за здоров’я малюка, фінансовими проблемами і загрожує серйозними наслідками, аж до втрати дитини.

У дітей

Помилково вважати, що нервові зриви – прерогатива суто дорослих. Лабільна дитяча психіка гостро реагує на те, що відбувається навколо і не завжди справляється з великою кількістю інформації, змінами в житті. Причиною нервового зриву у дитини може стати:

  • психічна травма (розлучення батьків, втрата близької людини)
  • оформлення в дитячий заклад (дитячий садок, школу, оздоровчий табір)
  • травма, катастрофа, аварія
  • пресинг і завищені очікування ос боку дорослих

Ситуація ускладнюється в перехідному віці. У підлітка причини для нервового зриву в поєднанні з гормональним коктейлем призводять до самих непередбачуваних наслідків. Причиною для зриву може стати нерозуміння з боку батьків і вчителів, невизнання в колективі, невдачі на особистому фронті. Батькам варто приділяти свої дітям, що підросли більше уваги незважаючи на хронічну нестачу часу, оскільки криза легше попередити, ніж після компенсувати його наслідки.

Чим небезпечний нервовий зрив

На перший погляд може скластися враження, що нервовий зрив – своєрідна психологічна розрядка: виплеснув негатив – і йди далі по життю весело і невимушено. На ділі ж така ситуація є серйозним психічним розладом і може привести до ускладнень:

  • формування стійких фобій, панічних атак, підвищеної тривожності, депресії;
  • загострення хронічних захворювань з боку травної, нервової, серцево-судинної системи, кістково-м’язового апарату, залоз внутрішньої секреції;
  • анорексії або ожиріння;
  • алкоголізму, наркоманії;
  • схильності до суїциду

Як лікувати нервовий зрив

Нервовий зрив – це стан, коли людина не здатна впоратися з проблемою самостійно. Рекламовані заспокійливі препарати, які відпускаються в аптеках без рецепта – скоріше, профілактичний захід. Такі ліки допоможуть нормалізувати сон, заспокоїти серце, розслабитися. Але в серйозних випадках вони не приносять користі: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Як відновитися після нервового зриву

Кращі ліки після пережитого нервового зриву – не таблетки і уколи, а відпочинок. У домашніх умовах позбутися від наслідків допоможуть:

  • релаксація, дихальна гімнастика, заняття йогою
  • фізіотерапія, СПА-процедури – масаж, стоун-терапія (лікування камінням), медові і шоколадні обгортання, джакузі, фитобочка
  • фітнес, аеробіка, пробіжки, ходьба – фізична активність допоможе відволіктися від думок і благотворно позначиться на стані здоров’я в цілому
  • правильне і збалансоване харчування
  • спілкування з позитивними, цікавими людьми
  • подорожі, поїздки, нові враження

Як зняти стрес і нервову напругу

Знаючи, як впоратися з наростаючою нервовою напругою і потенційним (або реальним) стресом, можна запобігти настанню нервового зриву.

  1. У процесі будь-якої діяльності потрібно стежити, щоб «важливість» проекту не зашкалювала. Немає нічого важливішого здоров’я: як тільки діяльність починає викликати роздратування, негатив, агресію варто ненадовго відволіктися, змінити вид діяльності, заспокоїтися;
  2. Прогулянки на свіжому повітрі допомагають розігнати кров, насититися організму киснем, адже гіпоксія – одна з причин знервованих станів;
  3. Правильно в розумних дозах поєднувати роботу і дозвілля, відволікатися від справ на хобі, спілкування з друзями;
  4. Вчити себе обстрагіроваться від негативних, злісних, заздрісних людей, «тролів», енергетичних вампірів, відокремлювати конструктивну критику від злісних випадів, по можливості оточувати себе позитивно «зарядженими» людьми, однодумцями;
  5. Чи не нехтувати фізичною активністю, але і не зловживати нею;
  6. Вміти чути себе, вловлювати перші ознаки наростаючого нервового зриву;
  7. При необхідності не соромитися звертатися за допомогою до фахівця і не займатися самолікуванням.

Доросла людина повинна розуміти, як відбувається розвиток нервового розладу, ситуація виникає не «раптом», у неї завжди є передумови. Варто бути уважнішими до людей, які знаходяться поруч, до дітей, щоб встигнути попередити захворювання, а не компенсувати наслідки.