Бубновский при варикозі: комплекс вправ і відео

Вправи Бубновського при варикозному розширенні вен – досить відомий і популярний метод боротьби з недугою. Це спеціальний комплекс гімнастичних вправ, дієвість якого будується на кількох принципах:

  • Такі тренування показані практично всім пацієнтам, якихось спеціальних навичок та фізичної підготовки вони не вимагають.
  • Виконувати комплекс можна як в домашніх умовах, так і в спортивному залі, обладнаному спеціальними тренажерами.

Доктор Бубновский про варикозі знає практично все, якщо не більше. Лікування варикозу за цим методом має високі показники ефективності, статистика нараховує тисячі пацієнтів, які позбулися від недуги, дотримуючись рекомендацій засновника.

У цьому матеріалі ми розглянемо тему: Бубновский: вправи при варикозі – яким чином відбувається відновлення, основні види вправ, поради відомого фахівця.

Загальні особливості методики

Для того щоб лікувати варикоз, доктор Бубновський розробив детальний комплекс вправ. Як відомо, на цю недугу страждають багато жінок, особливо після 35 років і ті, хто перебуває в стані вагітності.

Головний секрет методу криється в поступове одужання і відновлення стану литкового області, а також здоров’я в цілому.

Тренування проходять на спеціально розроблених тренажерах, причому високого рівня фізичної підготовки при цьому не потрібно.

При виконанні вправ небезпека пошкодження м’язів, зв’язок і сухожиль відсутня. Тренування по Бубнівська не уявляють складності для пацієнта, вони засновані на регулярному виконанні простих у виконанні рухів.

Комплекс для кожного пацієнта розробляється індивідуально, з урахуванням стадії розвитку недуги, вікових показників, наявності інших захворювань.

Складність і інтенсивність занять залежить від рівня спортивної підготовки пацієнта.

При виконанні комплексу по Бубнівська важливо контролювати загальний стан організму. Якщо настає погіршення здоров’я при варикозному розширенні вен, Сергій Бубновський радить призупинити тренування і проконсультуватися з лікарем на предмет їх продовження або можливої ??корекції спортивної програми.

Ще однією важливою умовою ефективності гімнастики при варикозі є контроль дихання. Якщо воно поставлено правильно, пацієнт може займатися досить тривалий час, а заняття приносять лише користь і відновний ефект.

Дієвість виконуваних вправ доктора Бубновського від варикозу зростає за умови рівномірного комфортного дихання, в іншому ж випадку лікувальний ефект буде вкрай незначний.

Все про видах операційного лікування варикозу

Користь від занять посилиться, якщо на кожне тренування надягати компресійний трикотаж необхідного класу. Так хворим венах буде забезпечена додатковий захист від непотрібної напруги і розтягування в процесі тренування. Кровообіг у судинах ніг при використанні такого трикотажу стане більш активним, і процес відновлення буде проходити в прискореному темпі.

Методика ідеально підходить тим пацієнтам, які прагнуть знизити до мінімуму вживання медикаментів при варикозі нижніх кінцівок.

Регулярні фізичні навантаження щадного характеру і старанність самого хворого є відмінною підмогою для боротьби з хворими венами і повернення ніжок колишньої гладкості і краси.

Рекомендуємо подивитися це пізнавальне відео.

Основні напрямки терапії

Як говорить сам Бубновский, варикозне розширення вен за його методом виліковується завдяки:

  1. Відновленню рухових функції суглобів.
  2. Нормалізації кровообігу в уражених недугою кінцівках.
  3. Відновленню кісткової і м’язової структури.

Види вправ для домашніх тренувань

Як говорилося вище, гімнастика Бубновського користується популярністю з тієї причини, що її можна виконувати як в спортивному залі, так і не виходячи з дому.

Для тих пацієнтів, які не мають можливості займатися під керівництвом тренера, доктором розроблений спеціальний комплекс фізичних вправ від варикозу на ногах для виконання в домашніх умовах.

Комплекс з коліно-ліктьовий позиції і положення «лежачи»

  • Треба встати на коліна, спираючись долонями об підлогу. Спина повинна бути максимально розслаблена. З цього положення потрібно виконувати прогини спини. Кількість повторень не обмежується, воно залежить від фізичної підготовки і витривалості пацієнта.
  • Виставимо вперед ліву ногу, а праву відставити протилежну сторону максимально. Тепер потрібно виконувати згини лівого коліна, права нога при цьому витягнута назад. Намагайтеся якомога сильніше відтягувати кінцівки в протилежні сторони. Якщо задіяна ліва нога, активної повинна бути права рука, і навпаки. Робити видихи слід при досягненні кінцевої точки.
  • Знову встаємо на карачки, долоні на підлогу. Згинаючи руки в ліктях, відхиляємо таз назад, поки руки не випростовується повністю. Ця поза не тільки лікує варикоз, але і дуже корисна для розтяжки хребта.
  • Розтягуємо м’язи живота. Для цього потрібно лягти на спину, руки закинути за голову, а ноги згинати в колінах.

Добірка вправ в позиції «стоячи» і «сидячи»

  1. Сядьте на твердий стілець, не спираючись спиною на його спинку. Ноги зігніть в колінах під кутом 90 градусів. Колінні суглоби повинні щільно стикатися один з одним. Тепер потрібно поперемінно виконувати підйом стоп з носочка на п’яту, повторюючи підходи по п’ятнадцять-двадцять разів.
  2. Сидячи на стільці і тримаючись за нього долонями, виконуємо підйом на шкарпетки, потім на п’яти. Всього потрібно зробити двадцять повторів.
  3. Станьмо обличчям до стіни, спираючись долонями по центру тулуба. Піднімаємося на носки, потім, опустившись на п’яти, робимо вільний видих. Поспіх тут не потрібна, а підходів має бути двадцять.
  4. Знову сядемо на стілець. Ноги зігніть в колінах. Потім по черзі випрямляє кінцівки до повного розгинання. Стопи при цьому виконують кругові рухи за годинниковою стрілкою і в протилежну сторону.
  5. І на завершення – розслаблення. Лягаємо на килимок обличчям до стіни, ноги притуляє до стіни. Таким чином буде забезпечено максимальний відтік крові.

Авеню – таблетки для лікування варикозу і геморою

Тільки не починайте відразу з найбільш складних комплексів! Виконувати вправи при варикозі Бубновский рекомендує, почавши з найпростіших, перехід до більш ускладненому варіанті занять і підвищення їх інтенсивності повинні бути поступовими.

Якщо різко створити навантаження на хворі кінцівки за допомогою великої кількості підйомів і присідань, можна добитися прямо протилежного ефекту.

Найкращими для варикозних хворих визнані згинання і обертання суглобів колін і щиколоток в різних варіаціях.

Важливо! Фахівці радять займатися лікувальною фізкультурою в комплексі з іншими лікувальними заходами: медикаментозними засобами для зовнішнього і внутрішнього прийому, контрастним душем, дотриманням дієти, що щадить і правильного способу життя.

висновок

Лікувати варикоз по Бубнівська рекомендується практично всім венозних хворим. Доктор вже тривалий час займається лікуванням за допомогою кінезіотерапії, на його рахунку кілька тисяч врятованих пацієнтів.

Гімнастика при варикозі приносить вагомий позитивний ефект, який полягає в наступному:

  • Крово- – і лімфообіг в області нижніх кінцівок приходить в норму, за рахунок чого усуваються кров’яні застої і підвищений тиск на венозні судини. Таким чином, деформація вен призупиняється, а структура їх стінок істотно поліпшується.
  • Налагоджується кровотік в дрібних капілярах ніг, зникає сіточка на поверхні шкіри.
  • Відня набувають еластичність, тонус і стійкість до впливів негативного характеру.