7 найкращих дієтичних продуктів харчування і повний список

№ 1 – Абрикоси

Абрикоси містять 44 калорії в 100 грамах. Дієтичні продукти включають в свій список – абрикоси. Абрикоси мають, приємний солодкий смак. Містять велику кількість корисних поживних речовин, вітамінів, мінералів. Багато жінок і чоловіки люблять включати абрикоси в свій раціон для схуднення і підтримки гарної форми. Абрикоси виводять з організму зайву воду, зміцнюють кістки, прискорюють обмін речовин, шкіра стає красивою і здоровою, зміцнюють захисні функції організму і захищають від зовнішнього середовища. Найкорисніше їсти свіжі абрикоси, так само приємний на смак – абрикосовий сік.

№ 2 – Лосось

Лосось містять 153 калорії в 100 грамах. До складу лосося входять корисні жирні кислоти, білки тваринного походження, 9 вітамінів, 14 мінеральних речовин. Що входять до складу лосося жирні кислоти Омега-3 допомагають зниженню зайвої ваги. Білки тваринного походження допомагають зміцнювати м’язові волокна, роблячи їх пружними. Лосось дозволить вашим мишам перебувати в тонусі і прекрасній формі. Лосось корисний для: серцево-судинної системи, зору, нервової системи, шкіри, волосся, нігтів. Лосось потрібно частенько їсти дорослим і дітям.

№ 3 – Сочевиця

Сочевиця містять 295 калорій в 100 грамах. Дієтичні продукти включають в свій список – сочевицю. У 100 грам сочевиці входить 24 грами білків рослинного походження і 46 грам складних вуглеводів. Сочевиця містить корисні компоненти, клітковину, вітаміни, мінеральні речовини. Корисні властивості сочевиці: розщеплює поганий холестерин, не підвищує рівень цукру в крові, допомагає позбутися від запорів, зменшує апетит і допомагає в схудненні. Додаткова користь сочевиці: покращує роботу серця і судин, стимулює роботу обміну речовин. Сочевиця може викликати у деяких людей, газоутворення, майте це на увазі. Якщо ви виберете сочевичну дієту, то зможете втрачати в тиждень 1-2 кг, безпечно худнути на 4-5 кг на місяць, так рекомендують лікарі і фахівці в області зниження ваги.

№ 4 – Пісна яловичина

Пісна яловичина містять 158 калорій в 100 грамах, в тому числі 22 грам цінного тваринного білка. Пісна яловичина зміцнює м’язи, дозволяє їм залишатися в тонусі, день за днем. З пісної яловичини можна приготувати безліч смачних страв: салати, супи та інші страви. При частому вживанні яловичини, можна заповнити запаси заліза, якщо вони у вас виснажені. Пісна яловичина заряджає енергією і додає сил. Бульйон з пісної яловичини популярний, серед людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Купуйте свіже м’ясо, запах повинен бути приємним, колір повинен бути здоровим.

№ 5 – Квасоля

Квасоля містять 298 калорій в 100 грамах. Білків рослинного походження 21 грам. Дієтичні продукти включають в свій список – квасоля. Квасоля насичена вітамінами і корисними, мінеральними речовинами і компонентами. Квасоля зменшує рівень цукру в крові, прискорює обмін речовин в організмі, сприятливо діє на травну систему чоловіків, жінок і дітей. Квасоля допомагає впоратися із зайвими підшкірними відкладеннями, допомагає в схудненні. Квасоля має великий, позитивний вплив на організм, тому включайте її в свій раціон.

№ 6 – Авокадо

Авокадо містить 150 калорій в 100 грамах. Нові дієтичні продукти харчування включають в свій список – авокадо. Найбільше корисних ненасичених жирів в авокадо, дорівнює 14 грам на 100 г продукту. В середньому авокадо важить 200-250 грам, але бувають і 500 грам, великі плоди. Усередині авокадо повно вітамінів і мінеральних речовин. У авокадо відсутні шкідливі жири і цукор, тому він входить в раціон людей, які скидають зайву вагу. Завдяки авокадо – зменшує ризик серцево-судинних захворювань, поліпшується пам’ять, знижує артеріальний тиск і нормалізує його,

№ 7 – Знежирене молоко

Знежирене молоко містять 30 калорій і 3 г білка в 100 грамах. Білок тваринного походження є корисним для здоров’я людини, зокрема для м’язів. Поліпшується пружність м’язових волокон, і ви виглядаєте чудово. Необхідно людині на добу 1 г білка на 1 кг власної ваги для чоловіків і жінок. Якщо ви займаєтеся спортом, то 2 г білка на 1 кг власної ваги. Білки допомагають спалювати підшкірний жир, що є додатковим плюсом білків тваринного походження. Знежирене молоко прекрасно підійде для жінок і чоловіків, як смачний і корисний напій для схуднення. У складі молока багато цінних вітамінів і мінеральних речовин, які покращують стан кісток, зубів, нігтів. Знежирене молоко 0% жирності не рекомендується, краще купуйте 0,5% жирності, в ньому зберігається більше користі. У деяких людей, через наявність лактози, може молоко не засвоюватися, і можуть виникати проблеми з травленням, але у більшості людей з переварюванням молока, все в порядку.

перелік

Нижче представлений список дієтичних продуктів харчування:

  • абрикоси
  • Яєчний білок
  • лосось
  • Цибуля
  • сочевиця
  • краби
  • пісна яловичина
  • квасоля
  • гарбуз
  • авокадо
  • Знежирене молоко
  • горіхи
  • вівсянка
  • Оливкова олія
  • брокколі
  • часник
  • чорниця